💝第二週靜心Diary練習


第二週特別注意事項:

1)Day 6 的 正念進食練習請先準備一粒提子乾或果乾(如沒有,可找一粒糖果或一口米飯等其他食物代替也可),做練習前請確保雙手徹底清潔

2)Day 7 的靜觀植物練習請先準備一棵植物(如一朵花或盆栽),或直接在公園找個舒適及不被干擾的環境對著一植物聆聽錄音做練習

3)Day 9 的正念聆聽雙人版練習需要2人一起做的,請同學預先邀請一位朋友或家人一起做此練習

第一週   文件
Day 6 正念進食 聲音檔案 觀賞
靜心參考資料_正念進食 觀賞
Day 7 靜觀植物 聲音檔案 觀賞
靜心參考資料_靜觀植物 觀賞
Day 8 聽出自在 聲音檔案 觀賞
靜心參考資料_正念聆聽(一)聽出自在 觀賞
Day 9  正念聆聽2-雙人版 聲音檔案  觀賞
靜心參考資料_正念聆聽(二)雙人版 觀賞
Day 10  腦海放大了 聲音檔案  觀賞
靜心參考資料_腦海放大了 觀賞